تاریخ:
روش صحیح آبکش کردن برنج برای یک برنج مجلسی و خوشدانه 
درس نود و دو
پیوند خواب و پرخوری
دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد.
خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد. کمبود خواب با پرخوری - به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش - پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اسلیپ فاندیشن"، دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد.
عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام اندوکانابینوئید را در خون افزایش می دهد. این شرایط به روشی مشابه با استفاده از ماریجوانا بر مغز تاثیر می گذارد، و غذا خوردن به ویژه هنگام شب لذت بخشتر می شود. اما این شرایط افزایش گرسنگی برای انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آبنبات، و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و 300 کالری اضافی مصرف می کنند.
کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید.
لینک کوتاه: کپی لینک
همایش بانکداری اسلامی در بانک صادرات ایران (+عکس) پزشکیان: همه ارکان جمهوری اسلامی ایران بر همگرایی منطقهای تأکید دارند محمد تقی چراغی عضو هیات مدیره بیمه ملت: سهم شبکه فروش بیمه ملت از فروش بیمهنامه باید افزایش یابد اسماعیل دلفراز عضو هیات مدیره بیمه ملت: موفقیت «بیمه زندگی ارجان» در گرو توانمندسازی و حمایت از شبکه فروش است رئیسجمهور: دولت وفاق ملی در کنار نیروهای مسلح و ملت ایستاده است وام فوری بانک صادرات با سود ۱۰ درصد؛ جزئیات طرح «شمیم ۷۵» دود در اطراف دماوند؛ سپاه علت را امحای کنترلشده مهمات اعلام کرد هشدار هستهای کرهشمالی به آمریکا و کرهجنوبی خراسان: شما مرزبان نبودید خانم لاله مرزبان / انتقاد از بازیگر ایرانی برنده جایزه در جشنواره ونیز یارانه نقدی شهریور ۱۴۰۵ برای دهکهای اول تا سوم واریز شد چرا گواهینامه موتورسیکلت بانوان هنوز صادر نمیشود؟ ادعای کاتس در مورد تسلط ۷۰ درصدی بر غزه و ترور هدفمند مسئولان حماس محسن رضایی پیام داد؛ با امضای "سرباز وطن" زنپوشی برای چند لایک ؛ وقتی فقر ایده در اینستاگرام لباس زنانه میپوشد رویترز: اخراج یکی از کارمندان سفارت ایران در سوئد