عدد طلایی پیاده روی روزانه چند قدم است؟

عصرایران- سال ها عدد 10000 گام در روز به عنوان هدفی مناسب برای حفظ سلامت مطرح می شد، اما پژوهش های جدید نشان می دهند برای بهره مندی از فواید پیاده روی، رسیدن به 10000 یا 15000 گام برای همه افراد ضروری نیست.

مطالعات نشان داده اند افزایش تعداد گام های روزانه، حتی از چند هزار قدم، با کاهش خطر برخی بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس ارتباط دارد. در بسیاری از افراد، رسیدن تدریجی به حدود 7000 تا 9000 گام در روز می تواند هدف مناسبی باشد؛ البته میزان فعالیت مطلوب به سن، شرایط جسمی و سطح فعالیت فعلی فرد بستگی دارد.

نکته مهم این است که به جای تمرکز وسواس گونه بر یک عدد مشخص، زمان نشستن طولانی را کاهش دهیم و در طول روز بیشتر حرکت کنیم. حتی چند دقیقه پیاده روی در فواصل مختلف روز می تواند به افزایش فعالیت بدنی کمک کند.

اگر مدت زیادی کم تحرک بوده اید یا بیماری زمینه ای و مشکلات مفصلی دارید، پیش از افزایش قابل توجه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.

پژوهش جدید: محبت به دیگران بدون توجه به خود می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند

بیشتر بخوانید:

7 گام مهم سلامتی

تماشاخانه

خنجر سهراب روی شاهرگ تالاب هورالعظیم / محیط زیست اجازه داد : «بُریده شود»

فیلترینگ را بردارید ؛ این تنها راه نجات امنیت شبکه است

فیلم های دیگر