تاریخ:
تصاویری دیگر از جلسه توجیهی و آموزش پلیس های زن تهران برای آغاز سال تحصیلی جدید 
درس نود و چهار
بهترین خوراکیهای حاوی پروبیوتیک
دستهای از این باکتریها به نام پروبیوتیک معروفاند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار میگیرند. با مصرف یکسری از خوراکیها میتوانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد رودهتان کنید.
روده انسان حاوی باکتریهای مختلفی است که بسیاری از آنها برای دستگاه گوارش مفید هستند. دستهای از این باکتریها به نام پروبیوتیک معروفاند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار میگیرند. با مصرف یکسری از خوراکیها میتوانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد رودهتان کنید.
به گزارش خبرآنلاین، مصرف مرتب مواد خوراکی زیر موجب بهبود مقدار باکتریهای مفید روده و سلامت دستگاه گوارشتان میشود:
۱. ماست
ماست یکی از بهترین منابع حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیکها تحمل لاکتوز را آسان و مشکلات گوارشی از جمله نفخ و اسهال را برطرف میکنند.
۲. پنیر نرم
پروبیوتیکها معمولا در مسیر معده و روده از بین میروند. اما برخی از گونههای این نوع باکتریها در پنیرهای نرمی مانند «گودا» که از شیر گاو درست میشود آنقدر مقاوماند که در بدن باقی مانده و از بین نمیروند.
۳. کفیر
کفیر، نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانههای کفیر است و عطر و طعم خوبی دارد. این نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک است و برای حرکت روده، سهولت در هضم، تقویت ایمنی بدن، کاهش شدت اسهال، اختلال خواب و افسردگی موثر است.
۴. نان خمیر ترش
نان خمیر ترش با تخمیر طولانیمدتِ خمیر تهیه میشود. این نان در مقایسه با نانهای درستشده با استفاده از مخمرهای کشتدادهشده، معمولا طعم ترش ملایمی دارد. این نوع نان سرشار از پروبیوتیک است و به هضم غذا کمک میکند.
۵. شیر حاوی پروبیوتیک
آسانترین روش افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی، مصرف شیر پروبیوتیکدار است. البته آب دوغی که پس از گرفتن کره از شیر یا خامه بهدست میآید هم گزینه مناسبی است. آب دوغ، سرشار از پروبیوتیک است.
۶. تمپه
تمپه یکی از فرآوردههای سنتی سویاست که با تخمیر کنترلشده این لوبیا بهدست میآید. سویا نهتنها سرشار از پروبیوتیکهای طبیعی است و باکتریهای مفید روده را افزایش میدهد، بلکه برخی از باکتریهای مضر را از بین میبرد.
۷. مکملهای پروبیوتیک
بهغیر از خوراکیهای حاوی پروبیوتیک، مکملهایی در داروخانه وجود دارد که نیاز فرد به پروبیوتیک را تامین میکند. البته اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید یا بیمار هستید، پیش از مصرف پروبیوتیک، با پزشک مشورت کنید.
منبع:
webmd
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده مجلس: احتمال بازداشت پزشکیان در نیویورک وجود دارد از قطعه تا خودرو/زنجیرهای به وسعت یک صنعت تعلل در صدور گواهینامه موتورسیکلت زنان؛ جامعه منتظر نمیماند با گرانی بنزین چگونه مصرف سوخت خودرو را کمتر کنیم؟ عکس روز ناسا با احتمال وقوع یک در 30 میلیون تغییر مهم در سامانه چکاوک؛ چکهای عادی و رمزدار چه ساعتی واگذار میشوند؟ عارف: میخواهیم در سازمان ملل اقتدار ایران را به نمایش بگذاریم قالیباف: نه منتظر میمانیم، نه تسلیم میشویم و نه کشور را تعطیل میکنیم پسر مهدی رحمتی راهی هوادار شد؛ سیدعلی رحمتی در لیگ یک تردد خودروهای پلاک کیش و قشم در سراسر کشور تا پایان آذر ۱۴۰۵ هوای تهران در پایان هفته تغییر میکند؛ رگبار و باد شدید در راه است نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۵ منتشر شد قیمت سکه پارسیان امروز سه شنبه ۳۱ شهریور ۱۴۰۵ پیکر سیروس ابراهیمزاده در ایران آرام میگیرد؟ «ترامپ تیوی» در یوتیوب؛ کاخ سفید رسانه ۲۴ ساعته خود را راه انداخت