تاریخ:
اقدام باورنکردنی بهنوش بختیاری برای بازی در بامداد خمار: دندانهایش را تراشید! 
درس نود
این نوشیدنی گرم سبب بهبود عملکرد حافظه میشود
خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
همشهری نوشت: یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کمخوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
این تحقیق که در مجله Neuropsychopharmacology منتشر شده، توسط محققان بررسی تأثیر کافئین بر عملکرد مغز در شرایط کمخوابی را هدف قرار داده است.
نقش خواب در حافظه
خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
یکی از بخشهای مهم مغز در این فرآیند، هیپوکامپ است؛ ناحیهای که در ذخیرهسازی خاطرات نقش اساسی دارد.
چه اتفاقی در مغز هنگام کمخوابی میافتد؟
مطالعات نشان میدهد کمخوابی باعث موارد زیر میشود:
کاهش ارتباط بین سلولهای مغزی
افت عملکرد حافظه
افزایش مواد شیمیایی مرتبط با خستگی در مغز
یکی از این مواد، آدنوزین است که با تجمع در مغز باعث احساس خوابآلودگی میشود.
نقش قهوه در این فرآیند
کافئین با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین در مغز عمل میکند. به زبان ساده، اجازه نمیدهد سیگنال خستگی بهدرستی عمل کند.
در این مطالعه، حیواناتی که کافئین دریافت کرده بودند:
عملکرد مغزی بهتری داشتند
در تستهای حافظه اجتماعی بهتر عمل کردند
اثرات منفی کمخوابی در آنها کمتر بود
اما یک نکته مهم
این تحقیق روی حیوانات انجام شده است، نه انسان. بنابراین نمیتوان نتایج آن را دقیقاً به زندگی روزمره تعمیم داد.
با این حال، برخی تحقیقات انسانی هم نشان دادهاند:
مصرف متعادل قهوه میتواند تمرکز را افزایش دهد
ممکن است در برخی وظایف حافظه کوتاهمدت مؤثر باشد
آیا قهوه جای خواب را میگیرد؟
پاسخ علمی واضح است: خیر.
حتی اگر کافئین بتواند موقتاً هوشیاری را افزایش دهد، خواب باکیفیت همچنان مهمترین عامل است برای:
سلامت مغز
تثبیت حافظه
عملکرد شناختی
و در نهایت
این پژوهش نشان میدهد قهوه میتواند در شرایط کمخوابی، اثرات منفی روی تمرکز و حافظه را تا حدی کاهش دهد.
اما پیام اصلی علم تغییر نکرده است:
خواب خوب، پایه اصلی حافظه و سلامت مغز است؛ قهوه فقط یک کمک کوتاهمدت است، نه جایگزین آن.
لینک کوتاه: کپی لینک
آتشسوزی در یک کشتی در تنگه هرمز روایتی از زندگی کارگران در جنوب تهران: برخی نان را هم نسیه میخرند ۶۰ میلیارد دلار تجارت ایران با اعضای بریکس اگر بیکار شوید، ماهانه چند تومان حقوق بیکاری می گیرید؟ (+محاسبه گر آنلاین) سه قربانی در حاشیه کشتی تایلندی/ «مایوره ناره» چگونه به خطر ساحل رمچاه تبدیل شد؟ موجودی کالاهای اساسی بیشتر از نیاز ذخیرهای است رتبه کشورها در استفاده از هوش مصنوعی به روایت ارقام (+اینفوگرافیک) چرا بریکس به صراحت حمله آمریکا و اسرائیل به ایران را محکوم نکرد؟ شناسایی محلی مناسب برای انتقال مخازن نفت پایتخت حواله دلار 163 هزار و 903 تومان شد شکاف ۵۰ میلیونی؛ وقتی دستمزد کارگر تنها ۳۰ درصد از خط فقر را پوشش میدهد دستور جدید دولت برای واریز 1 میلیونی به کیف پول کارمندان کانون کامیونداران: سهمیه سوخت کامیونداران کم شد آب معدنی لوکس واقعا از آب معمولی بهتر است؟ بیشتر زنانی که مرتب اکستنشن مژه انجام میدهند، ممکن است به کنه پوستی مبتلا شوند
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟