تاریخ:
وحشت مسافران از وقوع اتصال برق در مترو 
درس نود و دو
راز بازسازی بدن در خواب شبانه
پژوهش جدیدی از دانشگاه هاروارد نشان میدهد کمخوابی نهتنها باعث «مهذهنی» و کاهش تمرکز میشود، بلکه در طولانیمدت خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش میدهد.
خواب سادهترین و در عین حال حیاتیترین کاری است که هر شب انجام میدهیم. اما آیا میدانستید هر دقیقه از خواب، در واقع کارگاهی برای بازسازی بدن و مغز است؟
به گزارش همشهری آنلاین، پژوهش جدیدی از دانشگاه هاروارد نشان میدهد کمخوابی نهتنها باعث «مهذهنی» و کاهش تمرکز میشود، بلکه در طولانیمدت خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش میدهد.
در خواب، بدن ما از سه مرحله عبور میکند:
در مرحله اول، هنوز نیمهبیداریم؛ در مرحله دوم، تنفس و ضربان قلب کند میشود و ذهن از دنیای بیرون فاصله میگیرد؛ و در مرحله سوم، یا خواب عمیق، بدن وارد فاز ترمیم و بازسازی سلولی میشود.
در ادامه، نوبت به خواب REM میرسد؛ همان زمانی که رویا میبینیم و مغز اطلاعات روز را دستهبندی و تثبیت میکند.
به گفته دکتر هاوارد لوواین از دانشگاه هاروارد:
«هر شب که خوب میخوابید، مغز شما مثل یک کامپیوتر، خودش را تعمیر و بهروزرسانی میکند.»
برای خواب بهتر، نور آبی موبایل را پیش از خواب خاموش کنید، اتاق را خنک و تاریک نگه دارید و یک ساعت پیش از خواب ذهن خود را از کار و شبکههای اجتماعی جدا کنید.
خواب کافی فقط استراحت نیست — یک سرمایهگذاری برای حافظه، خلقوخو و طول عمر است.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
خروج از NPT؛ آخرین ضربه به ترامپ یا بزرگترین هدیه به او؟ «اسکورت» صدرنشین جدول فروش/ اکران فیلم جدید رضا عطاران درگذشت یک فیلمساز برجسته سینمای جهان بیانیه شورای عالی انقلاب فرهنگی درباره حواشی جشنواره فیلم ونیز حمایت جهانی از مستندسازان اسرائیلی که تهدید به لغو تابعیت شدند معاون وزیر خارجه روسیه: امارات و ایران به لطف قدرت بریکس، موفق به غلبه بر اختلافات خود شدهاند معجزه بریکس / توافق ایران و امارات بر سر بیانیه پایانی شکایت کاربران از وضعیت اینترنت افزایش یافت یک پژوهش: چتباتهای هوش مصنوعی زبان مخفی گیجکنندهای برای انسانها ایجاد کردند برخورد ناوهای هند و پاکستان در آبهای بینالمللی کتاب بخوان و پول بگیر ونس: صبر مردم آمریکا از درگیریها سر آمده/ آمریکا همیشه با اسرائیل هم نظر نیست همکاری اطلاعاتی روسیه و ایران؛ تحلیل سیانان از عملیات پایگاه شاهزاده سلطان سخنگوی ارتش پاکستان: پیمان دفاعی مکه ماهیت تهاجمی ندارد سامانه ناظر طلا؛ نظارت بدون متولی؟